Systemisches Coaching
Individuell gehen wir darauf ein, Dich innerhalb deines Systems sensibler, handlungsfähiger und gleichzeitig freier zu machen. Konflikte, schwierige Situationen, Missstände und komplexe Ursachen werden im Coachingprozess aufgespürt und Lösungsmöglichkeiten geschaffen.
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Vielleicht hast Du das Gefühl, dass Dich etwas hindert, Du verspürst eine Art Grundunzufriedenheit? Hast kleine Fragen, die gefühlt Platzhalter für große tieferliegende Themen sind oder hast bereits große Fragen, die Dich beschäftigen? Häufig werden bei der Lösung einfach scheinender Themen, tiefliegende Überzeugungen deutlich. Der Deep-Dive in dein individuelles Anliegen ermöglicht Dir nicht nur eine kurzfristige Zielerreichung, sondern langfristig ganzheitliche Ergebnisse und eine Befähigung zu ganz neuen Handlungsmöglichkeiten in deinem Wirkungskreis- sei als als Einzelperson, Familienmitglied, Mitarbeier, Teammitglied oder Führungskraft. Ganz gleich welcher Herausforderung oder Fragestellung du Dich auch stellen magst, als systemischer Coach begleite ich Dich dabei deine ganz eigenen Antworten zu finden.
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Positive Psychologie
Positive Psychologie ist die Wissenschaft vom gelingenden Leben. Sie geht davon aus, dass jeder Mensch das Potenzial hat, sein Leben zu verbessern und seine positiven Eigenschaften und Ressourcen zu nutzen, um ein erfülltes Leben zu führen. Dabei beschäftigt sich die Forschung mit fundierten Konzepten, Denkansätzen und Übungen. Es geht nicht darum, unangenehme Erfahrungen und Emotionen zu verleugnen, ganz im Gegenteil, sie zeigt uns, wie wir mit Ihnen umgehen und sie integrieren können. Die Idee wir kämen an unangenehmen Gefühlen vorbei, ist angesichts des Lebens sehr unrealistisch. Obwohl unsere Grundbedürfnisse in der westlichen der Welt größten Teils erfüllt werden und der Gesellschaft noch nie zuvor so viel Reichtum, Ressourcen und Bildung zur Verfügung standen, waren wir noch nie so unglücklich, wie heute. Die Studie (Cross-National Collaborative Group, 1992; Klerman & Weissman, 1989) zeigt, je mehr wir im Außen haben, desto mehr Leere scheinen wir im Inneren zu empfinden. So wird deutlich, dass ein erfülltes Leben nicht so stark abhängig von den externen Faktoren ist, wie angenommen wurde. Die Positive Psychologie entstand somit aus der Frage, wie wir ein glückliches Leben führen können. Als Flourishing wird der Zustand beschrieben in dem wir unser Potenzial realisieren und gleichzeitig ein hohes Maß an mentaler Gesundheit und psychischem Wohlbefinden erleben (Seligman 2012). Dabei ist das Ziel der Positiven Psychologie nicht nur das eigene Aufblühen (Flourishing) zu vergrößern, sondern auch das der Gesellschaft.
Auf die Fragen, was uns glücklich und zufrieden macht, wie wir schwierige Lebensphasen und Herausforderungen meistern und einen Sinn im Leben finden, gibt es Antworten. Da jeder Mensch einzigartig ist und es kein allgemeines Konzept von Glück und Wohlbefinden gibt, konzentrieren wir dabei uns vor allem auf das Verstehen und fördern unserer individuellen Stärken und Ressourcen.
EMDR THERAPIE
Allgemeine Info: EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, auf Deutsch Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung. Es wirkt auf die neuronalen Bahnen im Gehirn. Durch bilaterale Stimulation werden beide Hirnhälften in Bezug auf ein traumatisches Ereignis aktiviert und synchronisiert. Traumatische Erlebnisse sind im Gehirn in blockierten bzw. unvollständig integrierten Erinnerungsnetzwerken verankert und werden so "in die Verarbeitung" geschickt. Schritt für Schritt werden belastende Symptome aufgelöst und Abstand zu den alten traumatischen Erinnerungen und Gedanken geschaffen. So können Situationen mit verbundenen Bildern angesehen und von den belastenden Emotionen entkoppelt werden. Im Verlauf der Therapie verblasst die belastende Erinnerung Stück für Stück und die Symptome des Traumas werden aufgelöst.
EMDR wird im Coaching vor allem zur Ressourcenaktivierung genutzt. Dadurch ist es möglich, auch positive Emotionen zu vergrößern und mit Herausforderungen im Alltag noch besser umzugehen. Durch die Augenbewegung und die damit einhergehende wechselseitige Stimulation der Großhirnrinden wirken positive Bilder stärker und schaffen mehr Mut und Selbstvertrauen.
Systemische Aufstellung
Die systemische Aufstellung dient dazu, Dynamiken und Beziehungen innerhalb eines bestehenden Systems sichtbar zu machen. Darin besteht eine bestimmte Ordnung, deren Bestandteile sich gegenseitig beeinflussen und miteinander in Wechselwirkung stehen. Jedes System wahrt eine Balance- sobald sich eines der Elemente verändert, werden sich auch andere Elemente verändern, um den Ausgleich wieder herzustellen.
Wenn es festgefahrene Situationen gibt, in denen dir Klarheit und Bewegung fehlt, hilft es dir dabei, den Gesamtzusammenhang zu sehen. Hierdurch können wir Blockaden sichtbar machen, Ressourcen entdecken und Lösungsansätze aufzeigen. Oft entsteht so erst ein Bewusstsein und Verstehen der Bindungen und Rollen zu einzelnen Personen. In einer Paarbeziehung beispielsweise, suchen wir uns oft einen Partner, mit dem wir die Beziehung leben können, die wir in einer Form schon kennen und die einen verletzen Anteil von uns anspricht. Oft werden dabei auch Muster wiederholt, die wir in unserer Herkunftsfamilie gelernt haben und über die wir uns vermutlich gar nicht klar sind.
Ich arbeite in der Einzelaufstellung mit Figuren als Stellvertreter.
Akzeptanz- und Commitment Therapie
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine moderne Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, psychologisches Leiden zu verringern und ein erfüllteres Leben zu fördern, indem sie die Akzeptanz unvermeidlicher Erfahrungen betont und den Klienten hilft, sich auf persönliche Werte und Ziele zu konzentrieren. Im Zentrum von ACT steht das sogenannte Hexaflex, das aus sechs Kernprozessen besteht:
Akzeptanz: Dieser Prozess lehrt Menschen, unangenehme Gedanken, Gefühle und Empfindungen vollständig zu akzeptieren, anstatt gegen sie anzukämpfen oder sie zu unterdrücken. Durch die Akzeptanz können wir uns von einem Kampf mit unseren eigenen Gedanken und Emotionen lösen und inneren Frieden finden.
Entflechtung/ Defusion bezieht sich darauf, sich von Gedanken zu distanzieren und sie nicht als unmittelbare Wahrheit oder als Befehle zu betrachten. Durch Techniken der Entflechtung lernen Menschen, ihre Gedanken weniger ernst zu nehmen und sie als das zu sehen, was sie sind: vorübergehende Ereignisse im Geist.
Gegenwärtiger Moment: Es geht darum, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und Achtsamkeit zu praktizieren. Indem wir im Hier und Jetzt leben, können wir uns von Sorgen über die Vergangenheit oder die Zukunft befreien und inneren Frieden finden.
Selbst als Kontext: Dieser Prozess beinhaltet die Fähigkeit, sich von seinen Gedanken und Gefühlen zu distanzieren und eine größere Perspektive einzunehmen. Es geht darum zu erkennen, dass wir mehr sind als unsere Gedanken, Emotionen und Erfahrungen.
Werte sind das, was für uns im Leben wichtig ist. Dieser Prozess beinhaltet die Identifizierung und Klarheit der persönlichen Werte. Indem wir uns auf unsere Werte konzentrieren und entsprechend handeln, können wir ein sinnvolles und erfülltes Leben führen.
Handlung bezieht sich darauf, Veränderungen im Verhalten umzusetzen, die mit unseren identifizierten Werten und Zielen übereinstimmen. Es geht darum, sich aktiv dafür einzusetzen, ein erfülltes Leben zu führen, indem man sich auf Handlungen konzentriert, die unseren Werten entsprechen, auch wenn dies mit Schwierigkeiten verbunden ist.
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie bietet eine Vielzahl von Techniken und Übungen, die auf diesen sechs Kernprozessen basieren. Durch die Anwendung dieser Prinzipien können Menschen lernen, psychologisches Leiden zu verringern, sich von einschränkenden Mustern zu lösen und ein Leben zu führen, das ihren persönlichen Werten und Zielen entspricht.
Biografisches Coaching
Sich mit der eigenen Geschichte auseinander zu setzen, ermöglicht dir zu erkennen, wie du zu der Person wurdest, die du bist. Biografiearbeit ermöglicht dir strukturiert die eigene Vergangenheit als Landschaft des Lebens zu erkunden und vorhandene Ressourcen und Stärken ausfindig zu machen. Empathische Biografiearbeit findet sowohl im beruflichen Kontext als auch für die Bewältigung persönlicher Krisen und Lebensthemen Anklang. Sie kann helfen deine Lebensqualität zu verbessern und ein tiefgreifendes Verstehen für dich zu entfalten. Eine nachträgliche Sicht auf das Leben hilft verdrängte oder verleugnete Anteile zu integrieren. Diskrepanzen zu dem, wie wir uns das Leben vorgestellt haben und dem, wie es tatsächlich verlaufen ist, können durch Verständnis anders bewertet und akzeptiert werden.
Klientenzentrierten Gesprächsführung nach Carl Rogers
Die personenzentrierte Beratung kommt aus der Psychotherapie und wird in Therapie, Coaching und Beratung angewendet. Es liegt der Ansatz zu Grunde, die grundsätzlich vorhandenen Selbstheilungskräfte eines Klienten zu fördern. Durch die entsprechenden Rahmenbedingungen wird dem Klienten die Möglichkeit zur Selbstanalyse, Selbstreflexion und in der Folge zur Selbsterkenntnis ermöglicht.
Grundpfeiler der Humanistischen Psychologie und des
klientenzentrierten Ansatzes sind:
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jeder Mensch ist einzigartig
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das menschliche Wesen wird als Einheit von Körper, Geist und Seele gesehen und ist mehr als die Summe seiner Einzelteile
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der Mensch ist ein Beziehungswesen – alles menschliche vollzieht sich in zwischenmenschlichen Beziehungen
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der Mensch kann Bewusstheit über sich selbst erlangen
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der Mensch ist fähig zu wählen und zu entscheiden
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der Mensch lebt intentional. Er richtet sein Leben nach Zielen und Werten aus – also sinn- und zielorientiert und strebt nach Kreativität.
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Die 3 Grundhaltungen der Klientenzentrierten Gesprächsführung:
Wertschätzung und Akzeptanz: Der Klient entwickelt ein Verständnis für seine Einstellungen, Verhaltensweisen und seine Situation, indem ihm der Coach diese widerspiegelt. Der Coach nimmt eine neutrale Position ein. Er verurteilt den Klienten nicht, sondern bringt im Wertschätzung und Akzeptanz entgegen.
Kongruenz (Echtheit): Der Coach hat seinen Klienten gegenüber authentisch zu sein. Er soll sich nicht verstellen. Gefühle und Emotionen werden vom Coach ebenfalls gezeigt und ggf. geäußert. Indem er sich mit sich selbst auseinandersetzt, vermittelt er seinem Klienten ein ehrliches Miteinander, was wiederum sein Vertrauen stärkt.
Empathie: Ein empathisches Verhalten bedeutet, dass sich der Coach in die Lage des Klienten versetzt. Gefühle, Emotionen und Aussagen lassen sich damit besser nachvollziehen. Die Aufgabe des Coaches ist es dann, dem Klienten seine Empfindungen und Äußerungen widerzuspiegeln, sodass dieser es verstehen und damit arbeiten kann.​
Persönlichkeitsanalyse
Eine Persönlichkeitsanalyse hilft dir dabei, Klarheit über die eigenen Stärken, Schwächen und Wesenszüge zu erhalten. Das dadurch erlangte bessere Verständnis deiner Charaktereigenschaften, Fähigkeiten und ihrer Ausprägung ermöglicht dir in verschiedenen Bereichen wie z.b. Beruf oder der eigenen Persönlichkeitsentwicklung eine Standort-bestimmung und mögliche Neuausrichtung. Es geht darum, dir Zugang zu wesentlichen Merkmalen deines Charakters zu verschaffen, die sich im Alltag oftmals nur schwer erreichen lassen.
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Ich wähle den passenden Test nach Absprache mit dir aus. Gezielt arbeiten wir basierend auf deinen Ergebnissen am besseren Umgang mit Situationen und Themen wie Innere Stärke, Resilienz, Problemlösungen, Selbstbewusstsein, Selbstwert, Offenheit, Kommunikation u.a.