COACHING-FOKUS
Hier findest du Coaching-Pakete zu bestimmten Themen. Solltest du bereits wissen, welchen Fokus du wünschst können wir direkt loslegen. Hast du Fragen melde dich gerne über das Kontaktfeld oder schaue bei den Buchungen nach einem individuellen Angebot.
Akzeptanz & Selbstwert
“Was man nicht annimmt, kann man nicht ändern.”
Carl G. Jung
Unser Selbstwertgefühl ist vor allem dann gut, wenn alles glatt läuft. Doch das ist nichts worauf wir uns immer verlassen können. Wo ist es, wenn wir es am dringendsten brauchen? Tatsächlich geht es nicht unbedingt darum den Fokus auf die Erhöhung des Selbstwertes zu legen, sondern vor allem auf die Stabilität dessen. Dazu braucht es vor allem eine realistische Selbstwertung und Akzeptanz der eigenen Person. Je stabiler der Selbstwert ist, desto unabhängiger bist du von den Einflüssen und Bewertungen des Außen. So kannst du mit Sicherheit und Vertrauen durchs Leben gehen und ein starkes Rückgrat entwickeln.
Selbstmitgefühl
“When we open our hearts to what is, it generates a level of warmth that helps heal our wounds.”
Kristin Neff
Warum fällt es uns so schwer Mitgefühl zu uns zu haben? Vielleicht kennst du das, in ständiger Kritik mit dir selbst zu sein und dich abzuwerten und auszubremsen. Was dadurch passiert ist, dass du vermeidest in Situationen zu kommen, die dich tendenziell verletzen - dein Selbstwertgefühl kränken. Das heißt aber auch, dass du Herausforderungen meidest und deine Ziele nicht verfolgst. So stehen wir uns bekanntlich selbst im Weg.
Werte & Stärken
„Wenn ein Seemann nicht weiß, welches Ufer er ansteuern muss, dann ist kein Wind der richtige.“
Lucius Annaeus Seneca
Werte sind wichtig um Orientierung unserer Entscheidungen und Handlungen zu erhalten. Sie dienen uns als moralischer und ethischer Kompass, um zu wissen, was wir als richtig und falsch empfinden. Gleichzeitig haben sie viel Einfluss auf unser Sinn-erleben und Zielsetzung. Sie sind die Motivation hinter dem, was uns wichtig ist und wofür wir bereit sind Hindernisse zu überwinden. Ganz gleich, um welchen Lebensbereich es geht, müssen wir unsere Entscheidungen mit unseren Werten abgleichen um integer zu leben. Doch oft kennen wir nicht nur unsere Werte, sondern auch unsere Stärken nicht. Diese Kombination ist maßgeblich dafür verantwortlich, dass wir die richtigen Ziele setzen. Im Coaching arbeiten wir mit wissenschaftlich evaluierten Methoden der Universität Zürich zur Positiven Psychologie.
Emotionale Verantwortung
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“
Viktor Frankl
Manchmal macht es den Eindruck, unsere Gefühle ergäben keinen Sinn. Doch sie müssen nicht logisch oder “richtig“ sein, um eine Daseinsberechtigung zu haben. Dennoch sollte sie uns nicht im Weg stehen und dafür sorgen, dass wir aus ihnen heraus ungehalten reagieren und Situationen verschlimmern. Manche wählen den Weg der Verdrängung oder Vermeidung, andere lassen die Emotionen alleine schalten und walten. Die Fähigkeit die eigenen Emotionen zu regulieren zeugt von psychischer Reife. Doch wir können lernen aus einem destruktiven Umgang zu einem konstruktiven Umgang zu gelangen.
Konstruktiver Umgang mit Emotionen
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Wie kann ich meine Emotionen verstehen und sie für mich nutzen?
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Wie lerne ich Emotionen und dahinterliegende Überzeugungen zu erkennen und umzustrukturieren?
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Wie entwickle ich einen förderlichen Umgang?
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Wie nutze ich positive Emotionen um mich zu regulieren?
Dauer: 3 Termine, á 90 Minuten
Preis: 720 Euro inkl. MwSt.
Wald-Coaching
Der Wald hilft uns vom Kopf ins Herz zu kommen. Dafür nehmen wir deine Fragen und Anliegen mit in den Wald und begeben uns auf einen Spaziergang. Es kann sein, dass wir im Gespräch bleiben oder auch kleine Übungen oder Rituale einfließen lassen. Außerdem hilft der Wald uns körperliches und seelisches Gleichgewicht zu erlangen. So gewinnst du Klarheit und aktivierst deine Ressourcen. In der Bewegung können wir neues in Bewegung bringen und lösungsorientiert und inspirierend arbeiten. Wir nutzen wissenschaftlich fundierte Theorien und Methoden der Positiven Psychologie, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Liebe Sara, jeder der Dich in seinem Leben haben darf, hat Gold in seinem Leben. Du bringst mit beeindruckender Leichtigkeit das Schönste in den Menschen hervor. Du lässt sie nicht nur sich selbst erkennen, sondern bist die Initialzündung, dass sie sich aus dem Innersten lieben. Das braucht es, um sein eigenes Potential zu entfalten. Das braucht es, um zu vertrauen. Das braucht es, um zu erkennen, dass alles nötige schon in einem selbst vorhanden ist. Ganz einfach. Ich bin Dir so dankbar für all die Erkenntnisse, die mein Leben so bereichert haben.
Nadine, Hamburg