Systemische Beratung, Coaching & Positive Psychologie
Für die Entwicklung von Selbstbewusstssein, innerer Klarheit und einem gestärkten Selbstbild.
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Schön, dass du hier bist. Seit 6 Jahren begleite ich Menschen als systemische Beraterin und Coach, wobei die Entwicklung von Persönlichkeit und einem konstruktiven Selbstbild im Vordergrund stehen. In meine Arbeit fließen wissenschaftlich fundierte Methoden der Positiven Psychologie, EMDR und dem Konzept der Akzeptanz- und Commitment-Therapie ein.
Was ist systemische Beratung?
Systemische Beratung ist ein lösungs- und ressourcenorientierter Ansatz, der Menschen in ihrem persönlichen und beruflichen Umfeld unterstützt. Sie betrachtet den Menschen nicht isoliert, sondern als Teil verschiedener Systeme – wie Familie, Partnerschaft, Freundeskreis oder Arbeitswelt. Diese Systeme beeinflussen das Denken, Fühlen und Handeln und formen die Art und Weise, wie wir Herausforderungen und Probleme erleben.
Im Zentrum der systemischen Beratung steht die Annahme, dass Veränderungen in einem Bereich eines Systems auch Auswirkungen auf andere Bereiche haben können. Daher geht es weniger darum, einzelne „Symptome“ zu behandeln, sondern vielmehr darum, die Beziehungen und Muster zu erkennen, die Probleme aufrechterhalten oder verstärken. Ziel ist es, neue Perspektiven zu eröffnen, um alternative Handlungsoptionen zu finden und Ressourcen zu aktivieren, die bereits vorhanden sind.
Beratung, Coaching
Der Fokus im Coaching liegt darauf, deine eigene Handlungsfähigkeit zu stärken und dich gleichzeitig auf dem Weg zu einem realistischen Selbstbild zu begleiten. So kannst du dir über innere Einstellungen und Verhaltensweisen bewusst werden, aber auch erkennen, welche Stäken es in dir gibt und wie du sie nutzen kannst. Buche hier dein Erstgespräch oder eine kostenlose Kurzberatung.
EMDR Coaching
EMDR bewirkt neuronale Veränderungen und setzt damit Entwicklungs- und Selbstheilungsprozesse in Gang. Mit EMDR wird nicht nur die Verarbeitung belastender Erinnerungsfragmente beschleunigt, sondern auch eine kognitive Umstrukturierung, d.h. eine Neubewertung des Erlebnisses erzeugt. So entsteht eine veränderte Einstellung zu sich selbst und den eigenen Ressourcen.
Mein Buch
"Dein neues Selbstbild"
Mein Buch „Dein neues Selbstbild“, ist eine Einladung, dein Denken und Handeln neu zu gestalten. Inspiriert von der Arbeit der Psychologin Carol Dweck und der Idee des „Growth Mindset“, zeige ich, wie du durch Achtsamkeit, Journaling und Meditation ein dynamisches Selbstbild entwickeln kannst. Das Buch hilft dir dabei, persönliche Stärken zu entdecken und gezielt zu nutzen, um langfristig Resilienz und Selbstwirksamkeit aufzubauen. Erschienen im September 2024 im Penguin Random House Verlag.
Training
EMDR Coach werden
Als angehende EMDR-Coach profitierst du von einem ganzheitlichen Training, das dir ermöglicht, EMDR-Techniken sicher und effektiv in deinem Coaching-Angebot zu integrieren. Durch sanfte, stabilisierende Imaginationsübungen und Techniken zur Ressourcenaktivierung lernen Coaches, die Methode unterstützend in ihre Prozesse zu integrieren, um KlientInnen effektiv und verantwortungsvoll in ihrer persönlichen Weiterentwicklung zu begleiten.
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Es können ganz unterschiedliche Antriebe sein, warum du ein Coaching in Betracht ziehst. Ich gebe dir ein paar Beispiele, vielleicht erkennst du dich wieder.
Selbstbild. Klarheit über die eigene Person. Du fragst dich, was dich aus macht? Wofür du stehst und wie du deine Stärken nutzen kannst? Wo liegt ungenutztes Potenzial und wie aktivierst du es im Alltag? Du möchtest mehr Selbstbewusstsein und Charisma, um nicht nur sicher Aufzutreten, sondern dich auch so zu fühlen. Interesse an einem tieferen Verständnis deiner Selbst und der persönlichen Weiterentwicklung. Die eigenen Interessen und Wünsche kennen.
Selbstakzeptanz. Du hast das Gefühl, so wie du bist, bist du nicht richtig. Du versuchst es anderen recht zu machen und vergisst dich selbst dabei. Deine eigenen Bedürfnisse sind schon überhaupt nicht mehr spürbar, weil du sie schon viel zu lange ignoriert hast. Dir fehlt die Verbindung zu deinem eigenem Weg. Du möchtest unabhängiger vom Urteil anderer werden. Abgrenzungsprobleme und Überanpassung lösen. Deinen eigenen Wert kennen und Grenzen setzen können.
Selbstmitgefühl. Vielleicht fühlst du dich gefangen, immer mehr leisten zu müssen, um dir Anerkennung und Wertschätzung zu verdienen. Gleichzeitig bleibt das Gefühl dennoch aus und du glaubst, es niemanden wirklich recht machen zu können. Das kann sich in deinem Beruf zeigen, aber genauso auch in Freundschaften oder Partnerschaften. Immer, wenn es darum geht, in Beziehung zu sein, gerätst du in Dynamiken, die du dir nicht erklären kannst und die dich unwohl fühlen lassen oder deren Ergebnisse von dir nicht so gewollt sind.
Selbstvertrauen. Du begrenzt dich immer wieder selbst und traust dir nicht zu, Veränderungen vorzunehmen. Du verfällst ins Grübeln und der inneren Abwertung, sobald du vor Aufgaben stehst, die neu sind? Du vermeidest bestimmte Situationen, aus Angst, andere könnten dich nicht ernst nehmen und ablehnen? Dir fehlt der Glaube an dich und deine Fähigkeiten. Du möchtest lernen dir selbst zu vertrauen und neue Wege zu gehen.
Selbstbewusstsein. Du möchtest deine eigene Biografie verstehen und dich selbst besser kennenlernen. Du hast Interesse an einem tieferen Verständnis deiner Selbst und deiner persönlichen Weiterentwicklung. Du möchtest Interventionen, die dich im Alltag begleiten, dich ausprobieren und über dich hinaus wachsen.
Der Wunsch nach Orientierung und Mut. Nicht selten kann es auch eine Partnerschaft, Probleme innerhalb dieser oder das Ende einer Beziehung sein, die jemanden dazu bewegen, nochmal ganz bewusst in den eigenen Kontakt zu treten. Wer bist du heute? Was wünschst du dir vom Leben? Was ist dir wichtig? Oder wie löse oder verarbeitest du bestimmte Situationen? Für nachhaltige Veränderungen in deinem Leben und mehr Handlungsmacht.
Für dich
Lade dir eine kostenlose Übung herunter, die es dir ermöglichen kann, aktuelle Herausforderungen in Chancen umzuwandeln.
Kennst du schon meine Kolumne im Finanzielle Magazin?
Sara Wragge ist als Coachin und psychologische Beraterin auf die Entwicklung von Persönlichkeit und Lebensstil spezi-alisiert. Sie will innere Kräfte stärken und freisetzen. Hier räumt sie mit negativem Money-Mindset auf und beseitigt negative Glaubenssätze, die dich - bewusst oder unbewusst - am Weiterkommen hindern.
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