Die "Broaden-and-Build"-Theorie von Barbara Fredrickson ist ein psychologisches Konzept, das die Auswirkungen positiver Emotionen auf unser Wohlbefinden und unsere psychologische Resilienz betont. Fredrickson argumentiert, dass positive Emotionen wie Freude, Dankbarkeit, Interesse und Gelassenheit unsere Denk- und Handlungsmöglichkeiten erweitern (Broaden) und langfristig unsere persönliche Entwicklung und Ressourcen aufbauen (Build).
Die Theorie besagt, dass positive Emotionen eine breitere Wahrnehmung und kognitive Flexibilität fördern. Wenn wir positive Emotionen empfinden, erweitert sich unser Denken, unsere Aufmerksamkeit wird flexibler und unsere Gedanken- und Handlungsmuster werden vielfältiger. Dies ermöglicht uns, neue Möglichkeiten, Ideen und Lösungen zu erkennen, anstatt in engen Denkmustern gefangen zu sein.
So wird empfohlen verschiedene Interventionen anzuwenden, wie beispielsweise das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs, das Entwickeln von Achtsamkeit, das Engagement in sinnvollen Aktivitäten oder das Pflegen von sozialen Beziehungen.
